Berikut Beberapa Cara Bermeditasi yang Benar Bagi Pemula agar Mendapat Hasil Maksimal

KLIKLABUANBAJO.ID ---  Aktivitas yang padat dapat memicu stres pada kebanyakan orang.

Stres yang diakibatkan itu tidak bisa disepelakan karena dapat mempengaruhi kesehatan mental dan produktivitas.

Di saat mengalami stres, penting untuk melakukan aktivitas positif yang bisa mengelola stres. Salah satu yang bisa dilakuan yakni bermeditasi.

Baca Juga: 8 Cara Sederhana Mencapai Kesuksesan Luar Biasa Diambil dari Inpirasi Hidup 8 Pemimpin Inspiratif Berikut

Bermeditasi merupakan teknik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam kehidupan.

Lantas, bagaimana bermeditasi yang benar untuk pemula? 

Dilansir dari Halodoc.com dalam artikel berjudul : Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Pemula berikut beberapa cara bermeditasi agar mendapat manfaat yang optimal.

Buatlah Pikiran Tenang

Untuk memulai bermeditasi, pastikan kamu menenangkan pikiran terlebih dahulu. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengosongkan pikiran terlebih dahulu saat duduk. Selain itu, pastikan juga untuk duduk dalam posisi yang membuatmu nyaman.

Buatlah Batas Waktu. Sebagai pemula, meditasi sebaiknya dilakukan dengan durasi yang pendek. Sebagai contoh, kamu dapat memulai meditasi dengan durasi tiga sampai lima menit.

Baca Juga: Ada 2 Wilayah Bakal Menjadi Pusat Perekonomian dan Kota Baru di Destinasi Labuan Bajo

Fokus pada Napas

Sebagai salah satu bagian terpenting dari meditasi, pastikan untuk fokus pada pernapasanmu. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam sampai perut mengembang, kemudian hembuskan secara perlahan. Lakukan secara berulang selama dua menit untuk mendapatkan ketenangan.

Jaga Pikiran tetap Fokus